बल प्रशिक्षणमा नयाँ?
थाहा छैन कहाँ सुरु गर्ने?
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू
RENTATEREEPETAT.com मा धेरै जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड
अगाडि
Podtact Aug fuce arches ra
07:26
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
ठिक छ, बस्न रहनुहोस् किनकि मसँग चाँडै आउँदै गरेको स्रोतहरू छन्। तर यहाँ शक्ति प्रशिक्षणको नयाँ व्यक्तिहरूको लागि यहाँ केहि सुझावहरू छन्।
एक मोनिकन सोध्नुहोस्
के तपाईंसँग बलका लागि नयाँ व्यक्तिहरूको लागि कुनै सुझाव वा स्रोतहरू छन्?
शक्ति प्रशिक्षण स्रोतहरू:
वेबसाइटहरू:
महिला स्वास्थ्य पत्रिका फिटनेस
अक्सिजन पत्रिका
पुस्तकहरु:
महिलाको स्वास्थ्यको ठूलो पुस्तकको ठूलो पुस्तक
महिलाको लागि उठाउनका नयाँ दिशानिर्देशहरू
तपाईले कति प्रोटीर र क्यालोरीहरू तपाइँमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको लक्ष्य, फिटनेस, शरीर, सामाजिक सुरक्षा र सुरक्षा नम्बर, नेलसाइट … त्यसो भए तपाईंको काम गर्नुहोस्। मैले पढेको छु जुन वास्तवमै फरक हुन्छ। CDC ले महिलाहरूका लागि 56 56 ग्राम महिलाहरूका लागि million 46 ग्राम बताउँछ।
(मुहान)
यस मोनिकनको लागि एक प्रश्न भयो? Gmail.com मा reenaterpeat मा मलाई ईमेल गर्नुहोस्
प्रश्न: तपाइँ कति पटक सामर्थ्य ट्रेन गर्नुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
21 दिनको धारार दिन 2
21 दिनको धारार दिन 2
नमस्कार! यो प्रशस्त चुनौतीको दिन 2 हो … आजको पुनर्वास एउटा घाँटी तान्न छ। यो धेरै सजिलो छ तर धेरै राम्रो महसुस! यो हो
उत्तम सुझावहरू छिटो पोष्ट रन पुन: प्राप्ति गर्न
उत्तम सुझावहरू छिटो पोष्ट रन पुन: प्राप्ति गर्न
Pull उत्तम अभ्यासहरू तपाईंको दौड पछि सच्याउनुहोस्। रिकभरीको लागि तपाइँले छिटो चलाउन को लागी के गर्नुपर्छ र
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
रनर शक्ति वर्कआउट बी – सेप्टेम्बर क्यालेन्डर
रनर शक्ति वर्कआउट बी – सेप्टेम्बर क्यालेन्डर
घर शक्ति कसरत कुनै उपकरण आवश्यक छैन। धावकहरूको लागि द्रुत कसरत। कसरी फोक्सोहरू र स्क्वाट्स व्यायाम सल्लाहहरू
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिनको धारादारहरूको लागि 1 दिन फैलाउनुहोस्
21 दिन धावकहरूका लागि चुनौती तान्न। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि खोज्नुहोस्
धावकहरूका लागि हाइड्रेसन गाइड
धावकहरूका लागि हाइड्रेसन गाइड
धावकहरूका लागि हाइड्रेसन सुझावहरू 5k, 10k, आधा म्याराथन ओ 2 26.2 माईल। तपाईंले कति पानी पिउनु पर्छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।