अडियो प्लेयरको साथ एक महान ट्रेडमिल कसरत प्राप्त गर्न।
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू
RENETRETREEPET.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
अगाडि
प्याज वर्डमा मेरो प्यारी श्रीमती: एक संस्कृति – पुस्तक समीक्षा
05:31
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
के जाडो मौसममा ट्रेडमिलमा चलिरहेको छ? यसलाई मन पराउनुहोस् वा घृणा गर्नुहोस् – ट्रेडमिल चालु पार गर्न केवल एक मात्र तरीका हुन सक्छ। सकारात्मक दृष्टिकोणको साथ जानुहोस् र तपाईंको कसरतबाट सबै भन्दा बाहिर प्राप्त गर्न यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्! म डा। केसी केरियाको साथ कुरा गर्दैछु कि एक राम्रो ट्रेडमिल कसरत प्राप्त गर्ने।
र किनभने उनले एक राम्रो प्रेरक को रूप मा संगीत उल्लेख गरे … म मेरो मनपर्ने चलिरहेको गीतहरू साझा गर्दैछु। र अन्तर्वार्ताको क्रममा मैले उनलाई भन्छु कि मेरो प्रमुख एक किताब को लागी एक पुस्तक सुन्न को लागी
न्यानो-अप …
मेरो ट्रेडमिल कहानी … म दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा बस्छु (भगवानलाई धन्यबाद) र मौसम एकदम राम्रो छ। त्यसैले म प्राय: ट्रेडमिलमा दौडिरहेको छु जब म यात्रा गर्दैछु वा यदि मैले दौडनु पर्छ जब यो अँध्यारो हुन्छ। तर म सायद हिंडेको छु वा सत्ताहरूमा पुगेको छु … सायद सम्भवतः ट्रेडमिलमा हजारौं माईल! र म फ्यान हुँ!
म केवल एक ट्रेडमिलमा दौडें जब मैले पहिलो पटक चालु गरें। वास्तवमा, म केवल लामो समयको लागि हिंडें। अन्तत: मैले दौडिन थाल्यो – अझै एक ट्रेडमिलमा, महिनाका लागि। यदि ‘मिलले मैले पत्ता लगाउँदिन र चालुसँग प्रेममा परे भने। त्यसैले म यी सुझावहरू साझेदारी गर्न धेरै उत्साहित छु कि सबै भन्दा राम्रो ट्रेडमिल कसरत प्राप्त गर्ने र आजको पोडकास्ट पाहुनाले केही मिथकहरू र अधिक प्रयोग गर्दछ।
चलिरहेको र जुत्ता विशेषज्ञ डा। Cassailys Capemills मा
हार्वर्ड शिक्षित डाक्टर, धावक, र फुटवेयर विशेषज्ञ डा। केस किरण, चार्ल्टस्टेभिले, ट्रेडमिलमा तपाईंको कसरतबाट बाहिर निस्कने भन्ने बारे कुरा गर्दैछ।
डा। केरिगनको शीर्ष 5 ट्रेडमिल सुझावहरू:
1. ट्रेडमिललाई म्यानुअल गर्न र तपाईंको शरीरको कुरा सुन्नुहोस्, ट्रेडमिलमा एक कार्यक्रम होईन।
2. तपाईंको क्याडन्स (प्रति मिनेट स्ट्रिंग राख्नुहोस्) 90 0 वा माथिको।
Mosh संगीत सुन्नुहोस्! तर केवल एक ट्रेडमिलमा … बाहिर हेडफोनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
You। यदि तपाइँ गर्न चाहानुहुन्न भने तपाईंले इनक्लोमा चलाउनुपर्दैन!
Smart। स्मार्ट चलाउनुहोस्, घाइते नहुनुहोस्। – यदि तपाईं धीरज बढाउन प्रशिक्षण हुनुहुन्छ भने, 10% नियम अनुसरण गर्नुहोस्: तपाईंको माइलेज प्रति हप्ता 10% भन्दा बढि वृद्धि नगर्नुहोस्।
डा। कार्गनबाट सल्लाहको सल्लाहको अर्को महत्त्वपूर्ण अंश गम्भीर दुखाइ लिनु हो। उनले “2 24 घण्टा नियम” अनुसरण गर्दै – यदि दुखाइ चलिरहेकोबाट विकसित हुन्छ भने त्यस दिन 2 24 घण्टा भित्र नहोस्। यदि यो अझै पनि अर्को दिन जारी छ भने, आफ्नो फिटनेस प्रशिक्षक वा कोचसँग कुरा गर्नुहोस्।
ट्रेडमिल चलिरहेको बारेमा प्रश्नहरू …
के त्यहाँ एक ट्रेडमिलमा दौडने एक तरीका छ र बाहिर दौडिने उस्तै फाइदाहरू प्राप्त गर्नुहोस्?
तपाइँ कसरी ट्रेडमिलमा दौडिन बाहिर दौडिन? के तपाइँले यसलाई बाहिर निकाल्ने सन्दर्भमा यसलाई 1% incline मा राख्नु पर्छ?
तपाईं कसरी आफ्नो खुट्टा कारोबार / ट्रेन्सओआर मापन गर्नुहुन्छ?
तपाईं कसरी आफ्नो चालु कदमा छिटो बढ्न कसरी सुधार गर्नुहुन्छ?
हाम्रो चलिरहेको जुत्ताले हाम्रो चलिरहेको गतिलाई कसरी असर गर्छ?
तपाईं घाइते हुन कसरी जोगिन सक्नुहुन्छ?
तपाईंको शरीरमा ट्रेडमिलमा चलिरहेको छ?
उनको सबै प्रशिक्षण सुझावहरू जाँच गर्नुहोस् र यहाँ ओसेह जुत्ता ब्लगमा जाँच गर्नुहोस्। र डा। करिगन को बारे मा अधिक पत्ता लगाउनुहोस्।
यस हप्ताको लागि पोडकास्ट पुरस्कार:
1. मेरो अनियमित छुट्टी पात्रो! आज हो … ड्र्यागन दिनको प्रशंसा गर्नुहोस्। त्यो अनियमित छ !!
2. पाना प्यान बेलुका! सब भन्दा सजिलो खानाप्रेस को लागी बनाउँछ र सफाई मा काट्छ। भयो र सकियो।
He। रोट र आगो समात्नुहोस् … मेरो टिभी कार्यक्रममा नयाँ। अन्तत: पागल पुरुषहरूको लागि प्रतिस्थापन!
धावक संसाधन र रेसिपीहरू मैले कार्यक्रमको समयमा उल्लेख गरे:
Minutes0 मिनेट ट्रेडमिल कसरत
ट्रेडमिल कसरत गति
Oesh जुत्ता
बोट पहेंलो – टाउकोको माथि … यो स्पष्ट छ तर सबै कुरा
नयाँ! तपाईंको भर्चुअल चलिरहेको क्लबको लागि फेसबुक फेसबुक समूह पृष्ठ दोहोर्याउनुहोस्। यो बन्द समूह र शेयर गर्न र सुझावहरू प्राप्त गर्न एक महान ठाउँ हो।
प्रश्न: तपाईको मनपर्ने टिभी कार्यक्रम वा गीत के हो?
55s 55save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
?5
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भागचिठी पत्र
भाग