यो एक महिनामा एभलीन आदिवासी (आरडी र सहज खानेको लेखन) मा मेरो अन्तिम भेटघाटमा रहेको छ। दुर्भाग्यवस, म उनलाई विचार गरिरहेको हेर्न धेरै व्यस्त छु, तर मैले सहजै सहजै गरिरहेको छु।
वा कम्तिमा, म यस हप्ता सम्म वास्तवमै राम्रो गरिरहेछु।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
मैले Coviad19 एन्टिबदी परीक्षण लिएँ। यहाँ कसरी भयो र परिणामहरू!
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21
बाच्नु
00:00
08:21
05:19
म अझै पनि मेरो शरीरको भोकंकर सिक्का सिकिदै छु ताकि मैले वास्तवमै तिनीहरूलाई ध्यान दिएर लिनु पर्छ – जुन म हालसालै उपेक्षा गर्दैछु। यदि मैले खाएन भने भोकाउन थाल्छु जब म भोक लाग्ने बित्तिकै सुरू हुन्छु, मँले दिनभर खाँदैछु वा गर्न सक्दिन। यो मेरो शरीर स sign ्केत गरिरहेको कुरा बारे सचेत हुन म अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले म आफूलाई बिंगाउन रोक्न सक्छ (वास्तविक “B” शब्द)। हुनसक्छ यो CBD बेलायतको जस्तो अन्य विकल्पहरूको सहारा लिनु बुद्धिमानी हुन सक्छ।
म आइतवार मा असफल हुँदा म आफूलाई बाध्यतामा स्नाइ लगाउँछु। र आज म असफल भएन र चिन्ताले मलाई यति चिन्तित तुल्याएको छु कि अब पूर्ण-स्पेक्ट्रम CBD लाई उचित रूपमा प्रयोग गर्न खोज्दै छु। मँ सकीलाई समात्न र काममा जानको लागि कक्षा पछि 20 मिनेट थियो। म स्थानीय उच्च एन्ड सुपरमार्केटमा गएँ कि उनीहरूसँग धेरै राम्रो भेजी विकल्पहरू थिए, तर म गलत थिएँ।
मैले यसको बारेमा एक मिनेटको लागि सोचें र मैले सोझेको स्वास्थ्यकर स्यान्डविच विकल्पको विकल्प बनाएको छु – गहुँमा टर्की। मलाई थाहा थियो कि म mp बेलुका सम्ममा अड्किन्छु र मेरो सामान्य भेग्जी स्यान्डविच सबैभन्दा राम्रो विकल्प थिएन। राम्रो देखिन ‘बाहिर।
मलाई लाग्छ यो धेरै लामो समय भयो जुन मैले टर्की स्यान्डविच किनेको कारण मैले टर्की स्यान्डविच किनें किनकि यसमा मासुको मात्रा हास्यास्पद थियो। जस्तै, वास्तविक को लागी। मलाई लाग्छ कि यो एक मजाक एक स्यान्डविच मा धेरै सामान राख्न को लागी हो। यो केवल अलग हुन्छ।
जे होस्, कपकेकमा यति आइस्किंग राख्दा, मँ खन्नँ, मँ खनें …
(मुहान)
म खाजा प्लस को लागी आधा स्यान्डविच खाएको छु। स्यान्डविच स्यान्डविच पनि थिएन जे भए पनि म आफैंमा पागल थिएँ जुन मैले सोचे कि मैले सोचें कि मैले सोचेको छु। वास्तवमा, म आफैंमा धेरै पागल थिएँ किनकि खाजा प्याक नगर्नेको लागि, तर म सिद्ध छैन।
मैले एक दिउँसो खाजाको लागि यो योगुर्ट पनि समातें। यो कुनै अनानास Chabani थिएन, तर म अझै बिग्रिएको बिग्रिएको अनुभव मा प्राप्त गर्दैछु।
जे भए पनि, जब म घर पाउँथे मसँग एउटा ठूलो “सहज खानेकुरा तोडिरहेको थियो” (पढ्नुहोस्: बिंग) र मेरो स्यान्डविच प्लस चिप्स र एक भिटटाप को अन्य आधा खायो। यो “ब्रेकडाउन” थियो किनकि म निश्चित थिएन कि म भोकाएको छु। मलाई लाग्छ कि म तनावग्रस्त थिएँ र आतंक पाएको थिएँ।
कुरा के हो भने, म मेरो भान्छाकोठामा उभिरहेको थिएँ जब सम्म म पूर्ण रूपमा बितेको छैन – सहज नहुने खान। र यो एक वेक अप कल हो जुन मलाई आधारभूत चीजहरूमा फर्किनु पर्छ किनकि म अझै प्रगतिमा छु।
मसँग अहिले कभर पढ्ने समय छैन। म साँच्चिकै चाहन्छु किनभने मलाई लाग्छ कि म यसलाई वास्तवमै धेरै राम्रो ठाउँमा प्रयोग गर्न चाहन्छु, तर म पूरै स्कूल र काम र एक स्नातक को लागी समय बनाउन सक्छ। बकवास, मैले भर्खरै महसुस गरें कि मैले आज नुहाएको छैन।
जे भए पनि, यहाँ सहज खाना को 10 सिद्धान्तहरु छन् र जहाँ मलाई लाग्छ म तिनीहरूसँग छु …
सहज खानको दस सिद्धान्तहरू पुस्तकमा फेला पार्न सकिन्छ र उनीहरूको वेबसाइटमा फेला पार्न सकिन्छ। उनीहरु:
1. आहार मानसिकता खोल्नुहोस् – भयो र सकियो
2. तपाईंको भोकमरीको सम्मान गर्नुहोस् – हो। म भोकाउँदा खान्छु। समस्या कहिले काँही खाँदै छ जब म भोकाएको छैन।
Elther। खाना संग शान्ति बनाउनुहोस् – त्यहाँ कुनै खाना छैन जुन सीमित वा “छोडियो”।
Pood। खाना प्रहरीलाई चुनौती दिनुहोस् – मैले कानून लडेको र मैले जितें।
Your। तपाईको पूर्णतालाई आदर गर्नुहोस् – * यो जहाँ म अहिले छु। म सामान्यतया पूर्णपन वा खान्छु जब म भोकाएको पनि छैन त्यसैले म पूर्णता पाउँछु।
Your। तपाईको पूर्ति कारक पत्ता लगाउनुहोस्
Any। खाना बिना आफ्नो भावनाहरु लाई सम्मान गर्नुहोस् – मेरो चिन्ता अझ राम्रो योजना र पछाडि समय चलाउनै पर्छ, म आज जस्तो खाना छैन।
Your। तपाईको शरीरको सम्मान गर्नुहोस्
Age। व्यायाम – यो एक प्रकारको कुरा बिना जान्छ।
10. तपाईको स्वास्थ्यलाई सम्मान गर्नुहोस्
यस कथाको नैतिकता भनेको म फेरि सहजै खानको लागि ध्यान केन्द्रित गर्दै छु र बिजन रोक्न वास्तविक प्रयास गर्नुहोस्।
चीजहरू म आफ्नै बारेमा जान्दछु:
1. म भोकाएको बेला खान्छु
2. म तनावग्रस्त हुँदा वा नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्छु
म कसरी द्वि घातुमान रोक्न सक्छु:
1. हरेक रात hours घण्टा निद्रा पाउनुहोस्
2. व्यवस्थित हुनुहोस् ताकि मलाई अपमानजनक र तनावग्रस्त छैन
म अविश्वसनीय रूपमा स्कूल, काम, ब्लगिंग र व्यक्तिगत संगठन सामानहरू आदर्श संग आदर्श संग आदर्श छ।
र सबै कुरा यसको शीर्षमा पिलिरहेको छ त्यसैले मलाई लाग्छ कि म अगाडि बढ्न सक्दिन! म म हैहन गर्न वा मेरो गाडीमा ताराहमुय भारतीयहरु संग मेक्सिकोमा नयाँ जीवन सुरु गर्न वा मेरो अटोमोलमा पुग्न मद्दत गर्दछु।
मेरा बाँकी रातहरू minutes0 मिनेटको वृद्धिलाई स्कूल, ईमेल र स्वतन्त्र लेखनमा समर्पित समयको बृद्धि हुन्छ। म शुक्रवार सम्म समातिने आरोपमा छु ताकि म फेरि सास फेर्न सक्छु?
यदि म बिहान ब्लग गर्दै छैन भनेम मेक्सिकोमा।
दोस्रो विचारमा, केवल मलाई हुन दिनुहोस् …
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग