नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? मैले केही दौडहरूको लागि साइन अप गरें! अन्तमा !! म उत्साहित छु
र मसँग तपाईंको लागि नयाँ भिडियो छ। यो मेरो नोटहरू मेरो नोटहरू मा एक अनुसरण गर्न को लागी म वजन पोस्ट हरायो। (उम, मैले भर्खर “मलाई तौल मन पराउँछु – हे!)
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
Minute मिनेट रन तातो अप
05:34
बाच्नु
00:00
08:21
03:12
जे भए पनि … म मेरो # 3 टिपको बारेमा कुरा गर्दैछु – मेरो शरीरलाई सन्तुष्ट महसुस गर्नु पर्ने कुरा के भयो। हाम्रो शरीरले हजुरलाई राम्रो महसुस गर्नु आवश्यक छ जसो पत्रिकाहरू / ब्लगहरू / समाचार शिक्षाहरू आदिहरू पनि हुँदैन भन्ने सोच्नुहोस्। त्यसोभए यो सुन्नु र आफ्नो शरीरबाट सिक्नु र सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। के तिमी। आफूलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नुहोस्।
मलाई धेरै टप्रिंगको साथ स्लीनिटी मन पर्छ – बिहानको खाजामा नट सहित। म एक रन पछि एक रन र / वा Avocado टोस्ट पहिले PB वा ABS टोस्ट पनि गर्नेछु। यो दिनमा निर्भर गर्दछ।
मेरो सामान्य प्रोटिन शेक रेफआईपी: बरफ / स्थिर पाइप / स्मोप प्रोटीन पाउडर / केरा वा ब्लूबेरीहरू।
मिश्रण फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
नटहरू, ग्रेनोला, चिया बीजहरू …
म प्राय: बोर्निला वा बेरीभिश पाउडर प्रयोग गर्दछु मेरो बिहानको खाजा धुरीका लागि। यदि मसँग एक स्मूथी छ भने म प्रायः चकलेट पाउडर गर्दछु र कहिलेकाँही स्टेवियाको प्याकेट थप गर्दछु र एक उपचारको लागि मिनी-चकलेट चिप्सको साथ।
पी। एस तपाईं त्यो प्रोटीन पाउडरको साथ सुपर सजीलो प्रोटीन बलहरू बनाउन सक्नुहुन्छ!
ACEO भर्खर प्रोटीन डिब्बाहरू पिउन तयार भएर बाहिर आयो यदि तपाईं एक जानुहुन्छ भने। मैले तिनीहरूलाई अझै प्रयास गरेको छैन तर यसलाई पास गर्न चाहान्छु यदि तपाईंलाई स्कूल, काम वा जिम लिन केहि चाहिन्छ।
अन्य चालु र खाने समाचारमा …
सक्रिय मार्फत रनरहरूको लागि pririble क्लासिक संस्कारहरू
महिला चलिरहेको दौरियाको लागि the सामान्य खाना प्रश्नहरूको प्रश्नहरू
र … कृपया नयाँ भिडियोहरूको साथ राख्नको लागि मेरो YouTube च्यानल को सदस्यता लिनुहोस्! धन्यवाद!
प्रश्न: तपाईंको शरीरको लागि उत्तम बिहानको खाजा के हो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
थरभ
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
We
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर …
चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर …
कसरी तौल चलिरहेको र यात्राको आनन्द लिनको लागि। चलिरहेको संग वजन हराउनका लागि सुझावहरू। कसरी चलिरहेको छ र गुओ महसुस गर्न
वजन घटाउने, तरबूज र सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू डिएगोसँग अपडेटहरू
वजन घटाउने, तरबूज र सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू डिएगोसँग अपडेटहरू
आफैलाई कसरी प्रेम गर्ने जब तपाईं आफैंमा सुधार गर्नुहुन्छ। शरीर फेशिटिस्ट गर्दा वजन हराइरहेको छ वा लक्ष्य पछि जाँदै। कसरी मा सुझावहरू
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी ब्लग प्रशिक्षण हप्ता। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, खाजा, खाजा र खाजा प्लस प्लस नोटहरू
1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू
1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू
तपाईं दौडने र कहिले खान अघि खानेकुरा। 1 prock फास्ट प्रिइन प्रिड गर्नुहोस् नयाँ धावकहरू र आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण
तपाईंले तुलना गर्नु अघि मंगलबार-रिमाइन्डर
तपाईंले तुलना गर्नु अघि मंगलबार-रिमाइन्डर
रिमाइन्डर: मेरो रूपान्तरण वर्ष लाग्यो। याद गर्नुहोस् कि तपाईंले आफैंलाई मलाई वा अरू कसैसँग तुलना गर्नु अघि। मैले दौडिन थाले
सप्ताहन्त चलिरहेको र अपडेटहरू
सप्ताहचित्र चलिरहेको छ रअपडेटहरू खाए
नमस्ते! कस्तो भइरहेको छ? मसँग यस सप्ताहन्तको द्रुत रिप अप छ, खाँदै र दोहोर्याई। ओह, र म अन्तमा सुन्दैछु
St सेयरथोलिक द्वारा
।