को साथमा हिंड्नको लागि सबै समय हिजोको सबै समय मा हिंड्नको लागि सबै समय बिताए RER मा।
यो नयाँ छैन, यद्यपि म यस सिकारको बेतुको मात्रा यस “जे” को हैबनी प्रतिनिधिको रूपमा भनिने रूपमा दहीको बखत छु।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
उच्च प्राप्तकर्ता – महान पुस्तक समीक्षा सुन्नुहोस्
टिफनी जेनकिन पुस्तक समीक्षा द्वारा उच्च प्राप्तकर्ता। औषधि लतको नयाँ सम्झौताको द्रुत मूल्यांकन दोहोरो जीवन। लेखक द्वारा जाँच गरियो।
चालु हुँदा सुन्न सजिलो पुस्तक, खाने वा अरूले जे गरे छ।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
अमेरिकी डर्ट पुस्तक समीक्षा
12: 0
बाच्नु
00:00
08:21
06:12
तर, यो। यसले मेरो जीवनलाई संशोधन गर्न सक्दछ:
(अर्को हप्ता एक्सटो पश्चिममा बढी पश्चिम मराथनबाट तल झर्दै!)
एक्सपो पछि मैले लस एन्जलसलाई शुक्रवार वेब ट्राफिक बनाउँदछु
हामीले एउटा ठूलो उत्सवको बस लियौं। रमाइलो भएको थियो!
हामी बिना अनलाइन अनलाइन छौं। यसलाई पास गर्नुहोस्।
त्यहाँ पेय पदार्थहरू थिए। हाइड्रेटेड रहनु पर्छ!
म सुत्न गए ला मराथनको सपना देख्दै छु …
… साथै यो दृश्यमा आज बिहान उठे!
सागरले मलाई संकेत गर्यो ताकि मैले सान्ता मोनिकाना पियरीमा हिंडें। यो अविश्वसनीय रूपमा नजिक छ – आधा एक माईल टाढा।
मैले यो छोटो बनाएँ।
टोटेम पोल हाम्रो मोडमा आउँदछ।
Deena Kastor ले भने कि तपाईंले यसको वरिपरि चलाउनुपर्नेछ वा तपाईं भाग्य प्राप्त गर्नुहुन्न! म यसको वरिपरि दौडनु पर्छ !!
Powstervranner p भोली को लागी तयार छ, मलाई लाग्दैन?!
स्पष्ट रूपमा यो फोटोले यसको छेउमा वा ब्रायनको इच्छाको लागि प्रेमको लागि मन पराउछ … (मैले यसलाई मर्मत गर्न कोसिस गरें र केहि कारणले गर्दा यो हुँदैन!)
यो एक छोटो miles माईल रन थियो, भोलि लामो दौड भन्दा पहिले यसलाई थोरै हल्लाउन पर्याप्त पर्याप्त छ। यद्यपि यो तातो थियो।
हामी सबै जना रेस दिन मौसम अवस्थाको बारेमा टिप्पणी गर्दै थियौं जुन degrees0 डिग्री भन्दा माथिको हुन पूर्वानुमान गरिएको छ।
कोच कस्टरको तल हाम्रो पोष्ट-रन च्याटमा यसमा भाग लिईयो।
रन पछि हामीले बाहिरका बिहानको खाजामा खुशी पायौं। हामी कार्ब-लोडमा उत्प्रेरित गर्दैछौं। हो, कृपया!
ब्रेकफास्टका कार्डकर्ता कैस्टरले हामीलाई लस एन्जलस म्याराथन मराथनका लागि केहि अन्तिम मिनेट विचारहरू प्रदान गर्यो …
ला म्याराथन दौड दिन सुझावहरू:
1. रेस दिनमा कुनै पनि नयाँ केहि गर्नबाट अलग गर्नुहोस् !!
हो, प्रशिक्षक कस्टोरले यो धारणाको नेतृत्व गरे कि मैले तपाईंलाई पहिले देखाएको छु। यद्यपि यो उज्ज्वल र एक्सपोमा दौडका लागि लज्जास्पद पाउने अपील गर्दै – एक्सपोमा दौडका लागि नयाँ रूपमा नयाँ प्रयोग गर्न को लागी – दौडका लागि यो उपयोग नगर्नुहोस् यदि तपाईं पहिले नै प्रयोग गरिरहनु भएको छ भने।
2. मौसम को कारण, तपाइँका लक्ष्यहरू परिवर्तन गर्ने बारे सोच्नुहोस्।
दौड तातो हुन गइरहेको छ त्यसैले तपाईं आफ्नो लक्ष्यहरू पढ्न चाहानुहुन्छ। उनले सायद 10 देखि 1 seconds सेकेन्डको लागि 10 देखि 1 seconds सेकेन्ड थप्न सुझाव दिए।
यो निस्सन्देह एक कोमल सुझाव हो, यद्यपि यो तपाईंको दिमागको पछाडि राख्नको लागि एक महान हो यदि दौड दिन तापमान तपाईंको शरीरमा साँच्चिकै गाह्रो छ।
Teact। तापमामा निर्भर गर्नुहोस्।
तपाईं काममा राख्नुहुन्छ। अमेरिकी रेकर्ड तोड्नु अघि उनले नानाको कस्टोर को कथा साझा गरेनन्। उनी हल्लाए कि उनी पूरै निश्चित भएकी थिइन कि उनीसँग पहिलेको एक हप्ता मात्र पक्रिन्।
Ste। विश्राम, लात पछाडि साथै ईन्धन।
यो दौड अघि यो सरल लिनुहोस्। म बुझ्छु म दौड भन्दा पहिले चिन्तित छु, यो आराम गर्ने समय हो र बलियो दौड चलाउन तयार रहन। यसलाई विश्वास गर्नुहोस् कि त्यो ऊर्जा आहारको आश्रय दिनको लागि स्वामित्वमा छ!
यसलाई चित्रण गर्नुहोस्।
आफैलाई एक मजबूत दौड चलाइरहेको छ, सतह रेखा क्रस पार गर्दै! समुद्र तटको छेउमा सान्ता मोनिका मा समाप्त हुन्छ। प्रशान्त महासागरले तपाईंलाई यसको तर्फ तान्न। जब तपाईं सागरमा राम्रो हुन्छ (र माईललाई माथिको रूपमा कम रूपमा, तपाईंको टाउकोमा यो फोटो प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको टाउकोमा तपाईंको टाउकोमा तपाईंको टाउकोमा डो guide ्याउन।
मैले पनि रायन हलसँग बिहानको खाजामा कुरा गरे। म कसरी एक विशाल फ्यान र उनको विश्वासको पनि साझा गर्छु कसरी ठ्याक्कै छु। उनले भने कि उनका बुवाले उनलाई अत्यन्तै उत्तम सल्लाह दिए, “यदि यो रमाईलो छैन भने यो यसको लायक छैन।” हामी यो रमाईलो भएकोले यो गर्छौं। निश्चित रूपमा हामी प्रशिक्षण दिन्छौं कि हाम्रो पोषणको साथ साथै ती सबै चीजहरू पनि आनन्द लिन्छन् ताकि यो धेरै रमाईलो हुनेछ – यद्यपि तपाईं म्याराथन बिहान रेखा राख्नुहुन्छ।
दायाँ!
सम्बन्धित: कुनै दिन म संयुक्त राज्य अमेरिका भरि चलाउन चाहान्छु। मैले सान्ता मोनिकाना पियरीलाई मेरो धेरै पहिलो वा अन्तिम स्टप बनाउनु पर्छ ???
यो फोटो आज बिहान पछाडि मेरो पैदल देखि हो !!
प्रश्न: जब म देशभरि चल्छु … सान्ता मोनिकान हुन सक्छ वा सतह रेखा सुरू हुन्छ ??
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्साठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा