अर्को लामो रन भयो! धन्यवाद कि प्रेम
आज बिहान म नट बटर टोस्ट र आइस्ड कफीको साथ उब्जाउँछु।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
त्यसो भए, म मेरो gatorade र रोज प्याक गरी र जान तयार छु! महान समाचार = मेरो गार्नर फेरि केहि आश्चर्यकर्मले फेरि काम गर्न थाले !!! मैले यसमाथि जाँच गरें।
1 17 माईई माईल 2: 2: 99 औसत गति: 5 :: 56
माईल 1: 4 :: 46
माईल 2: 3 :: 37
माईल :: 8 :: 36
माईल :: 8 :: 37
माईल :: 8 :: 35: 35
माईल ::: 3 :: 38
माईल :: :: 4848
माईल ::: 45 :: 45।
माईल :: :: 49 :: 49
माईल 10: :: 43: 43
माईल 11: 8 :: 56
माईल 12: 9: 0
माईल :: :: 43: 43
माईल 1 ::: 0: 0
माइल 1 :::01
माईल 1 ::: 13: 1। (यहाँ अन्तिम माईल चलाउन को लागी कुरा गर्न रोकियो)
माईल :: :: 56
म मेरो गतिमा गर्व छु, तर यो यस समय कठिन थियो। मैले धेरै छिटो सुरु गरेँ र वास्तवमै आफूलाई माईलको चारैतिर पर्खाललाई हिर्काएँ। I.Was.डोन। अर्को पटक म वास्तवमै ढिलो बाहिर जान ध्यान दिँदै छु।
म लगभग मेरो क्याप्रिस मा लगभग pered। म यसलाई “क्याप्रिड” कल गर्दछु। त्यहाँ माईल 10-ish नभएसम्म त्यहाँ बाथरूम थियो र मैले मुश्किलले भने। मैले मेरो प्यान्टमा मात्र पिउने विचार गरें किनकि मैले यो एक दिनको दौडमा हुने छु र यसको लागि तयार हुन चाहन्छु। तर, म खुशी छु कि मैले गरेन।
मेरो रन पछि म केहि चीजको लागि किराना स्टोरमा गएँ र मलाई लिनका लागि बेन भनिन्छ। म एक पसिना दुर्गन्धित गडबड थियो (तर कम्तिमा म पेच जस्तो गन्ध छैन)।
ग्रेनोला स्लिविकीको छेउमा
प्रशिक्षण फ्ल्यासब्याक: अन्तिम पटक म 1 every माईल दौडें, म पूरै अगस्तपल्ट थियो जब म लगभग असीमित र क्र्यास समाप्त भयो। धेरै आनन्दित भए मैले मेरो पाठ सिकें र मेरो लामो दौडनु अघि र बखत पर्याप्त खाएँ!
सप्ताहन्तको लागि कुनै रमाईलो योजनाहरू?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना मध्यवर्ती क्वॉटर र prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। शक्ति ट्रेन
के हुन्छ जब तपाईं धेरै छिटो चलिरहेको शुरू गर्नुहुन्छ
के हुन्छ जब तपाईं धेरै छिटो चलिरहेको शुरू गर्नुहुन्छ
पहिलो म्याराथन मैले कडा र द्रुत महसुस गरें किनकि मैले सुरु लाइन पायौ भने मैले एउटा साथीलाई देखें। उ बस्छा
बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!
बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!
नमस्कार! म ’10, 000 माईल बोस्टन ‘लाई संचालितको साथ ’10, 000 माईलहरू होस्ट गर्दैछु! हामी मनोरन्जन को एक टीम पछि छौं
कसरी एक B र C लक्ष्मको साथ द्रुत कसरी गर्ने – द्रुत चुनौती दिन 1 चलाउनुहोस्
कसरी एक B र C लक्ष्मको साथ द्रुत कसरी गर्ने – द्रुत चुनौती दिन 1 चलाउनुहोस्
कसरी बी र सीका गुनाहरू संग छिटो चल्न सकिन्छ। द्रुत चुनौती गोल चलाउनुहोस् तपाईको रन र प्रशिक्षित योजना बनाउन नि: शुल्क छायादार PDF चलाउनुहोस्
2 27 कारक जुन तपाईंको प्रशिक्षण र नि: शुल्क चालु लग प्रिन्ट गर्न योग्य प्रभाव गर्न सक्छ
2 27 कारक जुन तपाईंको प्रशिक्षण र नि: शुल्क चालु लग प्रिन्ट गर्न योग्य प्रभाव गर्न सक्छ
छिटो, उत्तम, स्वस्थ चलाउन प्रशिक्षण लग प्रयोग गर्नका लागि सुझावहरू। नि: शुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट योग्य। 2 peops चीजहरू जुन तपाईंको प्रभाव पार्न सक्छ
अघिला म्याराथन-यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्
La maahton-जाँचहरू यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्
मलाई ला म्याराथन मन पर्छ !! मलाई लाग्छ कि यो अमेरिकामा उत्तम माराथन मध्ये एक हो र यो योग्यको क्रेडिट प्राप्त गर्दैन! ला छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।